01
Poreikiai
Kaip atpažinti emocinius poreikius ir išmokti suteikti jiems daugiau vietos.
Ilgalaikė moterų psichoterapinė grupė
METAI SAU
Poreikiai. Ribos. Kertiniai įsitikinimai.
40 susitikimų – erdvė geriau pažinti save, suprasti pasikartojančius santykių modelius ir mokytis naujų būdų būti su savimi bei kitais.
Nuo 2027 m. sausio
Dvi planuojamos grupės
Nuoseklus 40 susitikimų procesas
Iliustracinė nuotrauka
Registracija į grupę
Norėtum skirti šiuos metus sau?
Užpildyk trumpą paraišką. Po jos susisieksiu dėl pirminio pokalbio, kuriame kartu aptarsime grupės pobūdį ir tai, ar ji šiuo metu tau tinkama.
Konfidencialus pirminis kontaktas
Paraiška nėra galutinis priėmimas į grupę
Registracija į grupę vyksta po individualaus pokalbio. Pateikusi paraišką dar neįsipareigoji dalyvauti.
Kam skirta
Galbūt atpažįsti save?
Grupė skirta moterims, kurios nori geriau suprasti save, savo emocinius poreikius ir pasikartojančius gyvenimo bei santykių modelius.
Apie grupę plačiau →Dažnai prisitaikai
Lengviau suprasti kitus nei pasakyti, ko reikia tau.
Sunku brėžti ribas
Net pasakiusi „ne“ dažnai jauti kaltę ar nerimą.
Pasikartojantys santykiai
Atrodo, kad skirtinguose santykiuose vis grįžta tie patys sunkumai.
Stiprus vidinis kritikas
Retai leidi sau pasidžiaugti – dažniau pastebi, ko nepadarei.
Ieškai savo krypties
Kyla klausimas, kur tarp kitų lūkesčių likai tu pati.
Nori gilesnio supratimo
Nori pažinti įsitikinimus ir emocines reakcijas, lemiančias pasirinkimus.
Apie grupę
Kodėl „Metai sau“?
Kiekviena atsinešame savitą supratimą apie save, kitus ir santykius. Dalis mūsų įsitikinimų susiformuoja dar vaikystėje, kai mokomės, kada esame priimamos, kaip išvengti konflikto ir ko iš mūsų tikimasi.
Prisitaikymas, nuolatinis stengimasis, atsitraukimas ar kontrolė kadaise galėjo padėti jaustis saugiau. Tačiau suaugusios galime pastebėti, kad tie patys būdai pradeda riboti mūsų pasirinkimus ir santykius.
Galime žinoti, kad turime teisę pasakyti „ne“, ir vis tiek jausti kaltę. Suprasti, kad santykiuose negera, bet bijoti pokyčio. Vien intelektinio supratimo kartais nepakanka.
„Metai sau“ – tai ilgalaikis psichoterapinis procesas, kuriame sieksime ne tik suprasti savo emocinius ir elgesio modelius, bet ir mokytis naujai būti santykyje su savimi bei kitais.
“
Ne greitų sprendimų pažadas, o laikas išgirsti save ir išbandyti kitokius būdus gyventi.
Terapinės temos
Ką tyrinėsime grupėje?
Nuo savo poreikių ir ribų iki giluminių įsitikinimų, santykių modelių ir autentiškesnių pasirinkimų.
02
Ribos
Kodėl sunku pasakyti „ne“ ir kur baigiasi mūsų atsakomybė už kitus.
03
Kertiniai įsitikinimai
Kaip giluminiai įsitikinimai veikia savivertę, santykius ir kasdienius sprendimus.
04
Vaikystės patirtys
Kaip ankstyvieji santykiai formuoja mūsų emocines reakcijas šiandien.
Vidinis kritikas
Perfekcionizmas, savikritika ir galimybė kurti labiau palaikantį vidinį dialogą.
Santykiai ir artumas
Atstūmimo baimė, emocinė priklausomybė ir pasikartojantys santykių modeliai.
Autentiškumas
Asmeninės vertybės, norai, pasirinkimai ir savos gyvenimo krypties paieškos.
Terapinis procesas
Kodėl 40 susitikimų?
Giliai įsitvirtinę emociniai ir santykių modeliai dažnai keičiasi palaipsniui. Ilgesnis terapinis procesas suteikia laiko pasitikėjimui augti, sugrįžti prie svarbių temų ir išbandyti naujus reagavimo būdus.
01Atpažinimas
Pradedame nuo savo poreikių, jausmų, reakcijų ir pasikartojančių modelių pažinimo.
02Gilesnis supratimas
Tyrinėjame įsitikinimus, ankstyvąsias patirtis, vidinį kritiką ir apsauginius elgesio būdus.
03Emocinis patyrimas
Mokomės atpažinti emocines reakcijas, ugdyti savęs palaikymą ir bandyti reaguoti kitaip.
04Pokytis santykiuose
Praktikuojamės išreikšti poreikius, brėžti ribas ir kurti sąmoningesnį santykį.
05Įtvirtinimas
Apžvelgiame nueitą kelią, atpažįstame pokyčius ir ieškome būdų tęsti darbą savarankiškai.
Grupinis darbas
Pokytis vyksta ir santykyje
Daugelis sunkumų atsiskleidžia santykiuose. Grupėje galime pastebėti, kaip reaguojame į dėmesį, tylą, nesutarimus, artumą ar galimą atstūmimą. Tokios situacijos gali tapti vertinga terapinio darbo medžiaga.
Tai ne paskaitų ciklas. Terapinė grupė suteikia galimybę ne tik kalbėti apie savo santykius, bet ir pažinti save vykstančiame santykyje, išbandyti kitokį bendravimą.
Metodai
Kaip dirbsime?
Grupėje remsiuosi schemų terapijos, kognityvinės elgesio terapijos ir santykių bei šeimos sistemų supratimo principais.
Naudosime savistabą, refleksiją, patyriminius ir vaizduotės pratimus. Prireikus bus siūlomos užduotys tarp susitikimų, o metodus parinksime atsižvelgdamos į grupės procesą ir dalyvių galimybes.
Galimos kryptys
Ką gali atrasti per šiuos metus?
Gilesnį savęs supratimą
Daugiau aiškumo, kodėl tam tikrose situacijose reaguoji taip, kaip reaguoji.
Aiškesnius poreikius
Gebėjimą geriau atpažinti tai, kas tau svarbu, ir tam suteikti vietos.
Tvirtesnes ribas
Didesnį supratimą, kur baigiasi tavo atsakomybė ir prasideda kito žmogaus.
Švelnesnį santykį su savimi
Mažiau savikritikos ir daugiau gebėjimo save suprasti bei palaikyti.
Sąmoningesnius santykius
Galimybę atpažinti pasikartojančius modelius ir mokytis naujų bendravimo būdų.
Daugiau autentiškumo
Aiškiau pajusti savo vertybes, norus ir gyvenimo kryptį.
Kiekvienos dalyvės procesas individualus. Terapinis darbas negarantuoja vienodų rezultatų, tačiau gali sudaryti sąlygas prasmingiems asmeniniams pokyčiams.
Praktinė informacija
Kaip vyks grupė?
Pradžia
2027 m. sausis (planuojama)
Susitikimai
40 susitikimų, maždaug kartą per savaitę
Grupės
Planuojamos dvi grupės, po 7–8 moteris
Trukmė
Iki 2 valandų vienam susitikimui (tikslinama)
Vieta / formatas
Dar derinama
Kaina
Preliminariai 40 € už susitikimą (nepatvirtinta)
Tiksli vieta, dienos, valandos, galutinė kaina, apmokėjimas ir dalyvavimo sąlygos bus patvirtinti prieš galutinį priėmimą į grupę.
Registruotis į grupęVA![Vikos Aniulienės nuotrauka]()
Apie vedėją
Vika Aniulienė
Psichologė-psichoterapeutė
Dirbu su suaugusiaisiais individualiai ir psichoterapinėse grupėse. Savo darbe daug dėmesio skiriu emociniams poreikiams, santykių modeliams ir giluminiams įsitikinimams, kurie veikia mūsų pasirinkimus.
Man svarbu padėti žmogui ne tik suprasti savo sunkumų priežastis, bet ir ieškoti naujų būdų būti santykyje su savimi ir kitais – su pagarba savo tempui ir galimybėms.
Kurdama „Metai sau“, noriu suteikti moterims erdvės nuosekliam darbui su savimi – be spaudimo greitai pasikeisti, bet su atsakomybe ir pasirengimu dalyvauti procese.
Prieš registraciją
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar tinka grupė, jeigu neturiu psichoterapijos patirties?
Ankstesnė psichoterapijos patirtis nebūtina. Prieš prisijungiant numatomas pirminis pokalbis, kurio metu įvertinsime tavo lūkesčius ir grupinio formato tinkamumą.
Ar turėsiu viską pasakoti kitoms dalyvėms?
Nereikalaujama visko atskleisti iš karto. Kiekvienos dalyvės atvirumas gali augti skirtingu tempu, tačiau svarbus pasirengimas palaipsniui įsitraukti į grupės darbą.
Ar grupėje užtikrinamas konfidencialumas?
Konfidencialumas – vienas svarbiausių grupės principų. Dalyvės įsipareigos neatskleisti kitų moterų istorijų. Vis dėlto absoliutaus kitų dalyvių elgesio garantuoti negalima; grupės vedėja laikosi profesinės etikos ir teisės aktų.
Kuo grupė skiriasi nuo mokymų?
Psichoterapinėje grupėje svarbus ne tik žinių įgijimas, bet ir asmeninis emocinis procesas, patyriminis darbas bei santykiai su grupės dalyvėmis.
Kodėl programa tokia ilga?
Ilgalaikis formatas suteikia laiko formuotis pasitikėjimui, tyrinėti įsitvirtinusius modelius, sugrįžti prie svarbių temų ir išbandyti naujus reagavimo būdus.
Ar galiu kartu lankyti individualią terapiją?
Kai kuriais atvejais individuali ir grupinė psichoterapija gali būti derinamos. Tai aptarsime pirminio pokalbio metu.
Ar galiu prisijungti tik keliems susitikimams?
Grupė kuriama kaip vientisas ilgalaikis procesas, todėl numatomas įsipareigojimas visam ciklui. Konkrečias sąlygas patvirtinsime prieš registraciją.
Kas, jei praleisiu susitikimą?
Per metus gali pasitaikyti nenumatytų aplinkybių. Svarbus reguliarus dalyvavimas; praleidimų ir apmokėjimo taisyklės bus aiškiai aptartos prieš prisijungiant.
Kaip vyksta registracija?
Pirmiausia pateikiama trumpa paraiška. Vėliau susisiekiama dėl individualaus pokalbio. Po jo sprendžiama dėl galimybės prisijungti prie grupės.
Ar grupė tinka kiekvienai moteriai?
Ne kiekvienai ir ne kiekvienu gyvenimo laikotarpiu. Kartais tinkamesnė gali būti individuali terapija ar kitokia pagalba. Todėl numatomas individualus atrankos pokalbis.
Kvietimas sau
Vieni metai. Laikas, kurį skiri sau.
Galbūt jau seniai jauti, kad norėtum kažką keisti. „Metai sau“ – kvietimas skirti laiko nuosekliam savęs pažinimui ir terapiniam darbui.